厚片女孩❤薇奇CooL❤

『心動不如馬上行動』一直都是薇奇我做事的準則，減肥這種重要的事當然不能拖

上網預約不到，一早上班就打電話到診所

診所小姐說可以直接到現場排，我居然為了這個.......休假！！(太拼了！)

下午的診是2點半開始，雅得麗診所很好找，它就在台北中山北路晶華酒店旁邊那家王品的樓上(3樓而已)

一到了診所，就說我是初診，所以診所小姐請我先抽血做第一次初診該有的檢查

(記得要先空腹6小時以上，這之間除了不准吃東西外，水也不能喝超過100 c.c唷！)

它們不止是量體重和體脂數外，還會再量心電圖(看看心跳率是否正常，畢竟有些藥會讓人心悸)

另外也有量血壓！！！  (→有沒有這麼專業呀？？)

↑ 薇奇居然爆肥到60.9kg了，天呀！兩個月前我才54kg呀....

體脂爆升34，算算我身體裡有20.5kg是脂肪，也就是肥油！

接下來，會先到衛教室聽營養師講解在療程期間要注意飲食的部份

老實說，光照著飲食配合就應該會瘦了吧！那又幹嘛來吃減肥藥....

(薇奇忍不住怒嗆營養師，那位男營養師就耐心地說  搭配飲食控制會瘦更快)

簡述一下飲食重點，如果不想吃減肥藥的朋友們，但有毅力的人，可以試一下 ↓↓↓

Point1 每日進食加總熱量約1,200大卡，低熱量飲食「低油、低鹽、低糖、高纖」，

蒸、煮、滷、凍、涼拌、燙、燉ok，炸、煎、炒、燴、芶芡、醬料no

Point2 早餐:脫脂牛奶or無糖豆漿+蔬菜一份(深綠色蔬菜為佳)+水果一份(蘋果、奇異果、去耔芭樂、大蕃茄，其它不准吃)+澱粉類一份(八分滿飯or湯麵小碗or3/4饅頭or薄吐司2片)+蛋白質類一份(白肉為主、蛋、豆腐)

午餐:蔬菜一份+水果一份+澱粉類一份+蛋白質類兩份

晚餐:脫脂牛奶or無糖豆漿+蔬菜兩份+蛋白質類兩份

禁食糖類、晚餐禁食澱粉&水果(大蕃茄除外).................

Point3 怕會餓死嗎？有提供無限量吃到飽死的食物→大蕃茄、生菜、愛玉or仙草(無糖)、白木耳；

還有關東煮的白蘿蔔、蒟蒻、海帶或菇類 (當然是不准喝湯)

Point4 再來，就是運動囉！不管藥再怎麼有效，為了提高身體代謝還是要逼自己運動ㄟ！

每週3次以上 (雖然薇奇我是每天都運動的人)，每次30分鐘以上，心跳要達120下以上唷！

這樣瘦下來體態才會美呀！ (我想要馬甲線))))))))))))))))))))))))))))))

如果是外食族，該怎麼辦？？？  別怕，他們營養師有提供食譜，而且三個月會換一次菜單，方便我們外食族去買

菜單有很多種，7-11、麥當勞、摩斯、吉野家‧‧‧等，真是方便！

好！聽完營養師說完教之後，就等著進去看診！

第一次去，醫生很詳細地為我解釋將要開給我哪些藥，而這幾種藥的成份、作用以及可能會有的副作用、副作用的對應方法

↑ 我的藥就是這四種，其中粉紅色那顆好像很厲害，它會提高新陳代謝，感覺就是替你作運動，

但相對地吃它就要小心，適可而止，一餐做多只能吃到兩顆，

而且晚餐那包最好早點吃，以免晚上身體太抗奮會睡不著！！

(還有送隨身藥盒唷！)

↑ 拿足一週份的藥就有摸彩券唷~~~但我忘了獎品有什麼，因為...........我沒偏財運！